ટિનીટસને હેન્ડલ કરવા અને કાબુ કરવા માટે 6 ટીપ્સ

ટિનીટસ કાનમાં રિંગિંગ અથવા અવાજ કરવાની દ્રષ્ટિ છે. એક સામાન્ય સમસ્યા, તે લગભગ 15 ટકા લોકોને ત્રાટકશે. તે જાતે જ રોગ નથી - કાનની ઈજા અથવા વય-સંબંધિત સુનાવણીમાં ઘટાડો જેવી આ અંતર્ગત સ્થિતિની નિશાની છે.

સક્રિય જીવનશૈલી અથવા તંદુરસ્ત ખોરાકને ધ્યાનમાં લીધા વિના, ટિનીટસ કોઈપણ ઉંમરે કોઈપણ વ્યક્તિને ફટકારે છે. ઘણી વાર, અસરગ્રસ્ત લોકો ઉપાય માટેના નુકસાનમાં હોય છે અને તેમના કાન, પડઘા અને અન્ય અવ્યવસ્થિત અવાજોની રિંગિંગ દ્વારા પીડાય છે. જો તમે ટિનીટસના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવાની વ્યવહારિક રીતો વિશે વાંચવા માંગતા હો, તો નીચે થોડા મુદ્દાઓ આપ્યા છે.

  1. ડ doctorક્ટર સાથે વાત કરો: જો તમને કાનમાં રંજકવા લાગે છે, તો તમે જે દવાઓ લેતા હો તે વિશે તમારા ડ aboutક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં. ઘણા લોકો સમજી શકતા નથી કે વિવિધ પ્રકારની વિવિધ દવાઓ આ સ્થિતિનું કારણ બની શકે છે. જો તમારું પ્રિસ્ક્રિપ્શન કારણ છે, તો તમે તમારી દવાઓ બદલવાનું વિચારી શકો છો.
  2. આરોગ્યપ્રદ ખોરાક: મીઠું, કેફીન, એમએસજી, અને ખૂબ જ પ્રોસેસ્ડ ખોરાકમાં ઓછું આરોગ્યપ્રદ આહાર લો. આ બધા ભોજનને ટિનીટસ સાથે જોડવામાં આવ્યું છે. ખાતરી કરો કે જ્યારે તમે બહાર ખાશો ત્યારે તમે રેસ્ટોરન્ટને પૂછશો કે ખોરાક કેવી રીતે તૈયાર કરવામાં આવે છે. તમે જે ખાશો તે સામગ્રી તમારા ટિનીટસ લક્ષણો પર આકર્ષક અસર કરી શકે છે.
  3. ટિનીટસ સપોર્ટ જૂથ: ટિનીટસ એક ઉત્તેજક અને નિષ્ક્રિય સમસ્યા હોઈ શકે છે. તમારે આ સ્થિતિનો અનુભવ કરનારા લોકોની મદદ અને સહાય લેવી જ જોઇએ. ટેકો આપનાર જૂથ તમને નકામી અવાજો સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો અને કઈ રીતે તમારું ખરાબ કરે છે તે કેવી રીતે સમજવું તે વિશે સલાહ આપી શકે છે.
  4. તે તણાવ છે ?: ટિનીટસ તે ન હોઈ શકે જે તમને sleepingંઘમાંથી રોકે છે, તેના બદલે, તે તણાવ હોઈ શકે છે, અવાજને વધુ ધ્યાન આપતા બનાવે છે. તમારા પલંગ પર જતા પહેલાં તમારા વિચારોને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો અને પછી તમારા મનને સાફ કરવા અને તમારા શરીરને શાંત કરવા માટે deepંડા શ્વાસ અથવા ધ્યાન જેવી રાહત તકનીકમાં તમારી જાતને જોડો.
  5. કારણ સમજવું: તમારા કાનના મુદ્દાઓ માટેના વિવિધ કારણોને દૂર કરો. કેટલાક ખૂબ જ સ્પષ્ટ હોય છે, જેમ કે તમારા ખભા અને ગળામાં કડક સ્નાયુઓ. ચેકઅપ માટે શિરોપ્રેક્ટરને મળો. જડબાના મુદ્દાઓ પણ ટિનીટસનું કારણ બની શકે છે, અને ડ aક્ટર કેટલાક કારણોમાં ઝડપથી તમારા જડબાને ફરીથી જીવંત બનાવી શકે છે, કારણને દૂર કરવા અને તમારા માથામાં અવાજો ઘટાડવા માટે.
  6. ગળાની કસરતો: ટિનીટસ કાનમાં યુસ્ટાચિયન ટ્યુબમાં પ્રવાહી બિલ્ડ-અપને કારણે પણ થાય છે. આ તણાવનું કારણ બને છે અને લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે. દબાણને આગળ વધારવા માટે ધીમા ગરદન વ્યાયામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. ધીમે ધીમે તમારા માથાને બાજુથી આગળની તરફ થોડીવાર માટે રોલ કરો અને જુઓ કે આ તાણ ઘટાડવામાં અને તમારા લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

જેમ જેમ મેં આ લેખની શરૂઆતમાં લખ્યું છે, વિશ્વભરમાં લગભગ 15% લોકો ટિનીટસથી પીડાય છે. આ પીડાને હેન્ડલ કરવા માટે શું કરવું તે સમજમાં ન આવવાથી હતાશા થાય છે. જો તમે જે માહિતી તમે હમણાં વાપરવા માટે શીખી છે તે મૂકી દો, તો તમે ટિનીટસ જીતી શકશો.

તે વાંચવા યોગ્ય હતું? ચાલો અમને જણાવો.