કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ ટાળવા માટે 6 ટીપ્સ

કોરોનાવાઈરસ વચ્ચે, સંદેશાવ્યવહાર હવે કમ્પ્યુટર, સ્માર્ટફોન અને અન્ય ડિજિટલ ઉપકરણો પર ખૂબ નિર્ભર છે. અમે જાગીએ તે ક્ષણથી, અમે સૂઈ રહ્યાં હતાં ત્યારે ચૂકી ગયેલા કોઈપણ સંદેશાઓ અથવા અપડેટ્સ માટે અમે અમારા સ્માર્ટફોન પર એક નજર કરીએ છીએ. પછી અમે બેકલાઇટ સ્ક્રીનો પર નજર રાખતા કમ્પ્યુટર અથવા લેપટોપ સામે અમારા દિવસનો નોંધપાત્ર ભાગ વિતાવીએ છીએ. સતત તેજસ્વી વાદળી લાઇટ જોતાં આપણી આંખોમાં આંખોના ઘણા તાણ આવે છે.

કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ એ એક નવી સમસ્યા છે જે આ સદીમાં ઘર અને કામકાજના કમ્પ્યુટર વપરાશમાં વધારો થવાને કારણે ઉભરી આવી છે. વર્ક-ટૂ-હોમ 2020 સીઝન દરમિયાન પરિસ્થિતિ તીવ્ર બની છે. લાલાશ, પીડા, દ્રષ્ટિની અસ્પષ્ટતા, શુષ્કતા, ડબલ દ્રષ્ટિ અને અન્ય માળખા અને માથાના મચકોડ અને કમ્પ્યુટર વપરાશ જેવા અંડાકાર લક્ષણો વચ્ચેનો સંબંધ છે.

મુશ્કેલી

કમ્પ્યુટર અને સ્માર્ટફોનના આત્યંતિક ઉપયોગને લીધે, આપણે હવેથી અંતર તરફ ભાગ્યે જ જોશું. અહીં સમસ્યા એ છે કે તમારી આંખના સ્નાયુઓ સતત તાણ અને તાણની સ્થિતિ હેઠળ રહે છે. આપણી આંખોમાં સિલીરી સ્નાયુઓ છે. આ તે સ્નાયુઓ છે જે આંખના લેન્સના આકારને નિયંત્રિત કરે છે. જ્યારે સિલિરી સ્નાયુ સંકોચનની સ્થિતિમાં હોય છે, ત્યારે આપણે નજીકની વસ્તુઓ જોઈ શકીએ છીએ. જ્યારે આ સ્નાયુ આરામ કરે છે, જેમ કે દૂર-objectsબ્જેક્ટ્સ જોવાની બાબતમાં, આપણે દૂરની વસ્તુઓ જોઈ શકીએ છીએ. તેથી, તંદુરસ્ત દૃષ્ટિ એ ક્લોઝ-અપ વિઝન વચ્ચે વૈકલ્પિક પ્રક્રિયા સાથે સંકળાયેલી છે, જેના દ્વારા સિલિરી સ્નાયુઓ સંકુચિત થાય છે, અને સિલિરી સ્નાયુ હળવા થાય છે તેવું અંતર જોતા. જો તમે તમારો મોટાભાગનો સમય તમારા ગેજેટની સામે પસાર કરો છો, તો તમારું સિલિરી સ્નાયુ સતત સંકોચન સ્થિતિમાં છે, જેના દ્વારા તે વધુ પડતું કામ કરે છે. દ્રષ્ટિ બંધ કરવાથી સંબંધિત આ પ્રવૃત્તિઓના પરિણામે, આ આંખોના સ્નાયુઓમાં તાણ અને તાણના નિર્માણ તરફ દોરી જાય છે. આંખના સ્નાયુઓ તેમની શક્તિ ગુમાવે છે, અને આંખના લેન્સનો આકાર વિકૃત થઈ જાય છે.

લક્ષણો

તમને કમ્પ્યુટર વિઝન સિંડ્રોમના ઓછામાં ઓછા નીચેના લક્ષણોમાંથી એકનો સામનો કરવો પડી શકે છે, જેમાં આ શામેલ છે:

  • માથાનો દુખાવો
  • આંખ ખેચાવી
  • સુકા આંખો
  • ઝાંખી દ્રષ્ટિ
  • ખભા અને ગળાનો દુખાવો

કમ્પ્યુટર વિઝન સિંડ્રોમ ટાળવા માટેની ટિપ્સ

તમારી આંખો હાઇડ્રેટ

લ્યુબ્રિકેટિંગ આઇ ટીપાંનો ઉપયોગ શુષ્ક આંખોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. પરંતુ તમારા વાતાવરણ અને શરીરને હાઇડ્રેટેડ અને સ્વસ્થ રાખવા માટે હળવા ગોઠવણો કરીને, તમે તમારી આંખોમાં દુ: ખી અને કડક બનવાની સંભાવનાને ઘટાડી શકો છો.

સુકા હવા ટાળો

તમારી આંખોને હાઇડ્રેટ કરવા ઉપરાંત, તમારી officeફિસની હવાની ગુણવત્તા પર વધુ ધ્યાન આપવાનું પણ મહત્વનું છે. ઘણા વર્કસ્પેસમાં ચાહકો, એર કંડિશનર અને વેન્ટિલેટરનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે જે હવાની આસપાસ ધૂળને આગળ ધપાવી શકે છે. તે અશ્રુ ફિલ્મને ખલેલ પહોંચાડે છે જે બળતરા અને સુકાતા તરફ દોરી જાય છે. ચાહકોને ફરીથી સ્થાનાંતરિત કરવાનો પ્રયાસ કરો જેથી તેઓ તમારા ચહેરા પર ધ્યાન ન આપે. તમારા officeફિસ ટેબલને ધૂળથી મુક્ત રાખો.

ઘણું પાણી પીવું

ડિહાઇડ્રેશન આંખો સહિત તમારા આખા શરીરને ફટકારે છે અને તમારા શરીર અને આંખોને હાઇડ્રેટેડ થવા માટે દરરોજ પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવાથી તમે શુષ્ક આંખોથી બચી શકો છો.

આંખ મારવી

જ્યારે પણ આપણે આંખ મારવીએ છીએ, ત્યારે આપણે આંખોને આંસુ-ફિલ્મના સ્તરમાં ,ાંકીએ છીએ, તેમને નર આર્દ્રતા અને નરમ લાગણી રાખતા હોઈએ છીએ. અધ્યયનમાં જણાવાયું છે કે કમ્પ્યુટરની સ્ક્રીન પર નજર રાખવાના લાંબા સમય સુધી વાંચતી વખતે, લોકો સામાન્ય કરતાં ત્રણ ગણા ઓછા ઓછા સમયમાં ઝબૂકતા હોય છે, ઘણીવાર ફક્ત આંખોને સંપૂર્ણપણે બંધ કરવાને બદલે આંશિક .ાંકણો સુરક્ષિત કરે છે. તેનાથી આંસુની ફિલ્મ સુકાઈ જાય છે અને આંખોની રોશની સૂકાઈ જાય છે અને અસ્વસ્થતા અનુભવાય છે.

આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે નાસ્તા ખાય છે

એક તંદુરસ્ત લંચ ઉપરાંત, તમે તમારા રેટિનામાં વિટામિન ઇ, સી અને ઇએટો કોષોની જટિલતાને ટેકો આપવા માટે ફળો અને બદામ માટે સમય કા canી શકો છો. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ બદામ અને અખરોટમાંથી મળી આવે છે અને શુષ્ક આંખો સામે લડવામાં મદદ કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

સ્લીપ

જ્યારે તમે સૂશો, તમારી આંખો પોષક તત્ત્વો અને આંસુથી ઉત્તેજિત થાય છે, સુખી અને સ્વસ્થ આંખો માટે necessaryંઘનું નિયંત્રિત સૂચિ જરૂરી બનાવે છે. જો કે, sleepંઘની તકલીફ આપણી આંખોમાં રુધિરવાહિનીઓનું વિક્ષેપ પેદા કરી શકે છે, જે દિવસ દરમિયાન તાણ અને આંખના થાક તરફ દોરી જાય છે.

તે વાંચવા યોગ્ય હતું? ચાલો અમને જણાવો.